Como dejar de fumar sin ganar peso

 Desde farmadietetica.com queremos ofrecerles información sobre Como dejar de fumar sin ganar peso

• Hacer 5 comidas al dia y practicar ejercicio regularmente
• Consumir alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta:verduras y fruta.evitar los condimentos con pimienta o picante
• No abusar de las grasas, sobre todo saturadas, de origen animal(carne y embutidos) y reducir la bollería industrial
• Sustituir el azúcar por edulcorantes
• Consumir ácidos grasos procedentes del pescado azul, con omega 3,que se pueden consumir como mínimo una vez a la semana
• Es bueno utilizar aceite de virgen ya que incorpora un tipo de grasa saludable y además,sustancias antioxidantes
• Se debe incluir semanalmente algún plato a base de legumbres, ya que muchos nutrientes y son muy saciantes
• Tomar a media mañana y a media tarde una pieza de fruta o un yogur
• Beber mucha agua o infusiones y escoger refrescos light,.moderar el consumo de alcohol 

Consejos de su farmaceutico Gerardo Serrano Iglesias